3-Tage-Intensivseminar
Stressmanagement und innere Klarheit in stürmischen Zeiten
BGM-förderfähiges Seminar für Menschen, die Verantwortung tragen und sich selbst treu bleiben möchten.
Entscheiden aus innerer Stärke & in Verbindung mit sich selbst
Statt aus Erschöpfung & Pflichterfüllung
Sie tragen Verantwortung. Für Projekte für Menschen, für Entscheidungen.
Menschen mit Verantwortung stehen im Spannungsfeld zwischen hohen Erwartungen, komplexen Entscheidungen und dem Anspruch, menschlich und klar in ihrer Rolle der Führung zu sein.
Täglich geben Sie so viel und möchten dabei mit sich selbst im Einklang bleiben. Jedoch fehlt oft zwischen Termindruck, Erwartungen und ständigen Veränderungen der Moment zum Innehalten?
Genau dieser Raum wird Ihnen in diesem 3-tägigen Intensivseminar geschenkt.
Hier erhalten Sie Abstand, können Kraft tanken und zurück zu sich und Ihrer inneren Klarheit finden. Sie entwickeln praxisnahe Strategien, mit denen Sie auch in herausfordernden Zeiten, präsent und handlungsfähig bleiben.
Ideal für Unternehmen, die mehrere Führungskräfte und Verantwortungstragende gleichzeitig unterstützen möchten.
Was Sie in diesem 3-tägigen Intensivseminar erwartet
> Klarheit gewinnen: Sie treten einen Schritt zurück, um Ihre Situation aus einer neuen Perspektive zu betrachten und neue Ideen und Lösungswege zu entwickeln.
> Neue Energie tanken, um die innere Kraft zu stärken und langfristig wirksam und präsent zu bleiben.
> Erfüllt in Ihrer Rolle sein: Entdecken Sie, wie Sie in Ihrer Verantwortung authentisch wirken, für sich selbst sorgen und Ihre innere Balance bewahren.
Drei Tage voller wertvoller Impulse, praxisnaher Übungen und gezielter Selbstreflexion. Dieses Seminar gibt Ihnen nicht nur kurzfristige Entlastung, sondern schafft ein tragfähiges Fundament für innere Klarheit, mentale Stärke und wirksame Führung, nachhaltig und im Einklang mit Ihren Werten.
„Innere Stärke entsteht nicht durch noch mehr Leistung, sondern durch die Verbindung zu sich selbst.“
Für wen dieses Seminar ideal ist:
- Führungskräfte, Projekt- und Teamleitungen, die in herausfordernden Zeiten Orientierung und innere Stärke bewahren wollen.
- Selbstständige mit Personal- oder Projektverantwortung, die ihr Wirken klar, gesund und wirkungsvoll gestalten möchten.
- Verantwortliche im Gesundheits- und Sozialwesen, die hohe fachliche Anforderungen mit authentischer Selbstfürsorge verbinden möchten.
- Unternehmen, die mehrere Verantwortungsträger*innen gleichzeitig stärken möchten, für ein gemeinsames Fundament aus gesunder, klarer und werteorientierter Führung.
Ziele des Seminars
Das nehmen Sie aus drei Tagen mit
Erkennen
- Individuelle Stressauslöser und -muster erkennen und verstehen
- Frühwarnzeichen körperlicher & emotionaler Belastung wahrnehmen
- Persönliche Werte & Stressverstärker identifizieren
Stärken
- Resilienz und emotionale Stabilität aufbauen und festigen
- Persönliche Selbstfürsorge und Regeneration fördern
- Achtsamkeit lernen und gesunde Grenzen etablieren
Umsetzen
- Strategien zur aktiven Stressbewältigung im Alltag anwenden
- Gesunde, wirksame Kommunikation und Konfliktlösung
- Innere Klarheit und Handlungsfähigkeit langfristig sichern
Das sagen Teilnehmende
Alle Rückmeldungen sind anonymisiert, um die Vertraulichkeit zu wahren.
Seminarinhalte und -ablauf
Raum zum Innehalten. Impulse, die nachwirken.
Verstehen und reflektieren
- Neurobiologische Grundlagen: Wie Stress im Körper wirkt
- Eigene Stressmuster erkennen und reflektieren
- Persönliche Werte und Stressverstärker verstehen
- Erste Achtsamkeitsübungen
Regulieren und in Kontakt kommen
- Resilienz, Genuss & Ernährung als Schutzfaktoren
- Glaubenssätze als Stressquelle erkennen & verändern
- Progressive Muskelentspannung (PMR)
- Gesunder Schlaf: Wissen & Umsetzung
- Kommunikation & Konfliktlösung unter Stress
Integrieren und umsetzen
- Kognitive Stressbewältigung & Gedankenumstrukturierung
- Rituale & Grenzen im Alltag
- Zeitmanagement mit Gefühl: Energie, Werte, Prioritäten
- Persönlicher Transferplan (WOOP-Modell)
- Abschlussrunde & Brief an sich selbst (nach 6 Monaten postalisch zugesandt)
Ihre Referentin - Monika Resch
Von Herzen Hallo,
ich bin Psychologin, systemische Therapeutin, Supervisorin, Diätassistentin und §20-Stressmanagementtrainerin.
Seit über 15 Jahren begleite ich Menschen in anspruchsvollen Rollen. Dabei verbinde ich fundiertes psychologisches Wissen mit praxisnahen Methoden und einer wertschätzenden, klaren Haltung.
Mir ist wichtig, dass Teilnehmende nicht nur neue Impulse mitnehmen, sondern gestärkt, zuversichtlich und mit einem guten Gefühl in ihren Alltag zurückkehren.
Kontakt aufnehmen
Rahmenbedingungen
- Dauer: 3 Tage
- Teilnehmerzahl: 6–14 Personen
- Methoden:
- Psychologische Impulse & fachlicher Input
- Kleingruppen- & Einzelarbeit
- Achtsamkeits- & Entspannungsübungen
- Selbstreflexionsaufgaben
- Austausch in einem geschützten Rahmen
- Ort:
- Vor Ort: Seminarhaus (empfohlen) oder inhouse
- Ortsunabhängig: Auch als Onlineseminar buchbar
- BGM-Förderfähig: nach § 20 SGB V
- Sonstiges: Alle Teilnehmenden erhalten ein umfassendes Handout und ein Teilnahmezertifikat
FAQ - Häufig gestellte Fragen
Das Seminar findet in einer Gruppe mit 6 bis maximal 14 Personen statt. So bleibt Raum für individuellen Austausch und persönliche Fragen.
Ja, das ist sogar empfehlenswert. Es ist besonders wirkungsvoll, wenn mehrere Verantwortungsträger*innen aus demselben Unternehmen teilnehmen.
Ja. Für Einzelpersonen gibt es keinen festen Terminplan – sobald mindestens 4 Anmeldungen vorliegen, wird gemeinsam ein Termin abgestimmt.
Nein. Das Seminar ist so konzipiert, dass Sie unabhängig von Vorerfahrung profitieren – ob Sie zum ersten Mal mit dem Thema arbeiten oder Ihr Wissen vertiefen möchten.
Empfehlenswert ist ein Seminarhaus für optimale Regeneration und für den Abstand zum Alltag. Auf Wunsch kann das Seminar auch inhouse durchgeführt werden.
Ja. Das Seminar ist nach § 20 SGB V BGM-förderfähig. Gerne unterstütze ich Sie bei der Antragsstellung.
Zusätzliche Formate für Ihr Unternehmen
Manchmal sind kürzere Impulse oder andere Schwerpunkte erforderlich. In einem Vorgespräch werden wir gemeinsam erarbeiten, welches Format am besten für Ihr Team geeignet ist.
Mögliche Inhalte:
-
* Kommunikation & Konfliktlösung
Konfliktlösung, Klarheit, Beziehungen und persönliche Verantwortung in der Teamkommunikation. - * Selbstfürsorgetag für Mitarbeitende:
Achtsamkeit, Entspannung und emotionale Regulation als Resilienzanker. - * Entspannung & Erholung (Halbtagesworkshop)
- * Impulsvortrag: "Digital Detox"
Weil es am Ende nicht nur um Leistung geht. Es geht um Menschen.
... um Mitarbeitende, die mit sich verbunden bleiben.
... Um Führung, die aus Klarheit und echter Verbindung entsteht.
... Um Teams, die wirksam zusammenarbeiten und ihre Gesundheit bewahren.
Mit Wurzeln in unseren Herzen, für eine neue Qualität von Führung und Zusammenarbeit.