Selbstfürsorge im Arbeitsalltag
BFM-förderfähiger Seminartag für Klarheit, Kraft und innere Balance
Auftanken, Innehalten und neue Energie gewinnen, um gesund und wirksam im Berufsalltag zu bleiben.
Warum dieser Tag so wichtig ist
In einer Arbeitswelt voller Termine, Erwartungen und ständiger Erreichbarkeit bleibt Selbstfürsorge oft auf der Strecke.
Doch wer dauerhaft Leistung bringen und Verantwortung tragen möchte, braucht mehr als nur Durchhaltevermögen, sondern: Momente zum Innehalten, Auftanken und Ausrichten.
Der Selbstfürsorgetag bietet Ihnen und Ihrem Team genau diesen Raum:
Einen ganzen Tag, um Abstand vom Alltag zu gewinnen, neue Energie zu tanken und die eigenen Ressourcen wieder bewusst wahrzunehmen.
Ob Achtsamkeitsübungen, Impulse für gesunde Grenzen oder alltagstaugliche Strategien zur Stressreduktion, die Inhalte werden auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.
Von kurzen Impulsen bis zu intensiven Praxiseinheiten schafft dieser Tag eine Grundlage, die nachwirkt: Für mehr innere Balance, Klarheit und eine gesunde Arbeitskultur.
Was Sie erwartet
Ein Tag, an dem das Handy zur Seite gelegt wird, Termine keine Rolle spielen und der Kopf frei werden darf.
Ein Tag, an dem Sie tief durchatmen, Abstand gewinnen und spüren, was Ihnen wirklich guttut.
Gemeinsam schaffen wir Raum für neue Perspektiven, frische Energie und die bewusste Verbindung zu sich selbst und Ihren eigenen Ressourcen. Sie erleben, wie Selbstfürsorge nicht nur Erholung bedeutet, sondern auch zu mehr Klarheit, gesunden Grenzen und authentischem Handeln führt.
Am Ende dieses Tages gehen Sie nicht nur erholt, sondern mit einem persönlichen Plan zurück in Ihren Alltag, bereit, Ihre Kraft gezielt und nachhaltig einzusetzen.
Ziele des Selbstfürsorgetags
Das nehmen Sie aus diesem Tag mit
Erkennen
- Eigene Belastungsfaktoren wahrnehmen
- Warnsignale vor Überlastung erkennen
- Persönliche Ressourcen sichtbar machen
Stärken
- Resilienz und emotionale Stabilität fördern
- Selbstfürsorge im Berufsalltag etablieren
- Achtsamkeit und Präsenz trainieren
Umsetzen
- Anwendbare Alltagstechniken mitnehmen
- Individuelle Energiequellen aktivieren
- Langfristige Balance sichern und innere Gelassenheit stärken
Dieser Tag ist ideal für...
- Führungskräfte, Projekt- und Teamleitungen
- Selbstständige
- Unternehmen, die ihre Verantwortungsträger*innen stärken und gesund halten möchten
Seminar im Überblick
Inhalt des Selbstfürsorgetags
Vormittag: Zur Ruhe kommen und Klarheit finden
- Innehalten und bewusst Abstand vom Alltag gewinnen
- Impulse zur Selbstfürsorge & Stresskompetenz
- Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen
- Individuelle Stressmuster und Kraftquellen reflektieren und erkennen
- Raum schaffen für neue Perspektive und innere Balance
Mittag: Kraftquellen stärken und Selbstfürsorge leben
- Gemeinsame Pause in entspannter Atmosphäre
- Austausch mit anderen Verantwortungstragenden
- Achtsamkeits- und Regenerationsübungen, die leicht in den Alltag integrierbar sind
- Den eigenen Körper und die eigenen Bedürfnisse wieder spüren
- Gesunde Grenzen setzen und lernen, bei sich zu bleiben
Nachmittag: Alltagstauglich umsetzen & Integrieren
-
Praktische Tools, die sofort wirken und nachhaltig unterstützen
- Persönlichen Selbstfürsorge-Plan für den Alltag entwickeln
- Inspiration für eine gesunde Arbeitskultur, die trägt
- Abschlussrunde & Verankerung der Inhalte
Ihre Referentin - Monika Resch
Von Herzen Hallo,
ich bin Psychologin, systemische Therapeutin, Supervisorin, Diätassistentin und §20-Stressmanagementtrainerin.
Seit über 15 Jahren begleite ich Menschen in anspruchsvollen Rollen. Dabei verbinde ich fundiertes psychologisches Wissen mit praxisnahen Methoden und einer wertschätzenden, klaren Haltung.
Mir ist wichtig, dass Teilnehmende nicht nur neue Impulse mitnehmen, sondern gestärkt, zuversichtlich und mit einem guten Gefühl in ihren Alltag zurückkehren.
Mehr über mich
Rahmenbedingungen
- Dauer: 1 Tag (09:00 – 16:00 Uhr, flexibel anpassbar)
- Ort: Inhouse oder externer Seminarort
- Teilnehmerzahl: 6–14 Personen
- BGM-Förderfähig: nach § 20 SGB V
-
Sonstiges: Alle Teilnehmenden erhalten ein umfassendes Handout und ein Teilnahmezertifikat
Individuelles Angebot anfragen
FAQ - Häufig gestellte Fragen
Ja, sobald mindestens 4 Anmeldungen vorliegen, stimmen wir gemeinsam einen Termin ab.
Keine, der Tag ist so gestaltet, dass alle Teilnehmenden unabhängig von ihrem bisherigen Wissen profitieren.
Alle Methoden sind praxisnah und auf den Berufsalltag übertragbar. Alle Teilnehmenden erstellen am Ende einen persönlichen Selbstfürsorge-Plan.
Dies prüfen wir individuell.
Ja, der Selbstfürsorgetag eignet sich sowohl für Einzelpersonen als auch für Gruppen aus einem Unternehmen. Besonders wirksam ist er, wenn mehrere Verantwortungsträger*innen aus demselben Kontext teilnehmen.
Nach Ihrer Anfrage stimmen wir gemeinsam den Termin und den passenden Rahmen ab. Anschließend erhalten Sie ein individuelles Angebot, das alle Konditionen (Honorar, Fahrtkosten, ggf. Raummiete) transparent enthält.
